肝者，将军之官。
中医讲，养肝就是养命。
然而，许多不良行为，都会损害肝脏健康。
其中，饮酒，首当其冲，是最最损伤肝脏的一种行为。
因此，喝酒的人，要注意肝脏健康，留心肝给出的“提示信号”。
喝酒的人，出现“1痣、2痛、3多”，去查查肝脏，别忽视拖延
1：出现“蜘蛛痣”
“蜘蛛痣”，容易出现在脸部，颈部，胸部等毛细血管密集的地方。
蜘蛛痣，是肝病的一种表现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。
因此，一旦发现长出蜘蛛痣，一定要及时就医检查，切莫拖延。
2：腹部疼痛
肝脏的位置就在人体右上腹的位置，如果区分不好，就会把肝脏疼痛当成是腹部疼痛。如果右上腹发生了疼痛感或者是肿胀，可能就是肝脏的求救信号。疼痛一般表现为间歇性或者是持续性的，可能是较轻的肝炎或者是较为严重的肝癌。3：右肩疼痛右肩膀疼痛很多人会误认为是劳累或者是抻着了，这种一般养一养情况就会改善，但是如果长时间的不好，很可能是肝脏疾病压迫附件的膈肌或肺部以下的肌肉神经所引起的。此时，一定要警惕，医院查看病因，以免延误了治疗。4：疲惫多精力下降，十分疲惫、乏力，无精打采，在足够的休息后，也无法改变这些情况，那么，需要警惕肝脏受损了。早期肝癌，最容易导致没理由地感到疲倦、乏力，休息也无法改善。而这一点，也常常被人们所忽视，导致肝癌拖到晚期才被发现。
5：出血多经常莫名的牙龈出血，鼻子出血，这可能是肝癌的早期表现，要引起重视。
肝组织破坏，肝功能衰竭都会引起身体凝血障碍，出现易出血的表现。严重时，还可引起消化道内大范围出血，如食管、胃底静脉曲张破裂出血。5：消瘦多很多癌症，都会导致短期内体重严重下降。所以，无缘无故，突然间暴瘦，一定要及时检查，切莫拖延。养护肝脏，补充一物，做好二事，勤动三处，谨记四不
补充一物
——维生素
肝脏的自我修复，需要营养素的参与。
多吃富含维生素的食物，尤其是维生素A、维生素B，对肝脏有益。
维生素A，可修复肝功能。B族维生素，能加速物质代谢，修复肝功能，增强肝对酒精的耐受性。
平时多吃新鲜的蔬果，尤其是青绿色的食物，还要吃些蛋奶及其制品。
做好二事
一、饮茶“代替”喝酒
喝酒的人，养成用饮茶的方式，来代替喝酒，对肝脏有益。
饮茶，补充水分，可促进新陈代谢，减少肝脏负担，亦可护肝排毒。
白天，在两餐之间，用一些护肝小植物，搭配泡水代茶饮，简单又护肝。
蒲谷丁苦苣茶，热水冲泡代茶饮，有助于排肝毒，防肝损，提高肝解毒能力。
蒲谷丁、苦苣，是“药食两用”的小植物，搭配泡水，可很好的保护肝脏。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，入肝经，擅长排肝毒，保护肝脏健康。
现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
苦苣也是“药食两用”植物，可清肝利胆，利尿消肿。其有效物质，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
搭配在一起泡水，排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，保护肝脏健康，十分不错。
二、保证良好的睡眠
良好的睡眠，对养护肝脏，十分重要。
充足睡眠，有利于肝脏休息与自我修复，恢复健康。
一旦熬夜，睡眠不足，会加重肝脏负担，影响肝脏的机能。
因此，晚上要早点睡，最晚子时，十一点前要进入到睡眠的状态。
勤动三处
一、动腿走路
管住嘴，迈开腿，对肝脏尤为重要。
经常走走路，散散步，可提高肝脏机能，有益健康。
吃过晚饭后，晚上七点到九点，走走路，散散步，有益肝脏健康。
二、动眼运目
运目，也就是转动眼球，对肝脏有益。
将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次。
然后，闭目休息片刻，每日可做4～5次，清肝明目，养护肝脏。
三、动肩耸动
闲来无事，动肩膀，耸一耸，可给肝脏泻火。
两脚分开，与肩同宽，活动肩膀，先向前转十圈，再向后转十圈，再上下动十下。
谨记四不
一、不生气发怒
经常生气、发怒等，易导致肝气郁结，诱发肝脏疾病。
国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
因此，控制情绪，减少怒气，生气不要超过3分钟，助力肝脏健康。
二、不贪吃宵夜
经常吃宵夜，不但会增加肠胃负担，还会损害肝脏健康。
肝参与代谢，如果睡前吃宵夜，肝便无法休息，会加重肝脏负担，久而久之，会诱发脂肪肝等肝脏疾病。所以，宵夜一定要戒掉。
三、不贪图香烟
吸烟，不但伤肺，也会损坏肝脏健康，这一点一定要注意。
长期大量吸烟，不仅会增加慢性肝病者肝组织的炎症程度，加快肝纤维化进程，影响治疗效果，并且，与肝细胞癌变的发生也有关系。
所以，养护肝脏，除了要忌酒，更要戒烟，越早越好。
四、不贪久坐
懒惰，久坐，不仅损害肝脏，对于全身机能，都十分不利。
关节、肌腱、韧带，属于肝系统，是肝赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。
如果，经常久坐，懒惰不动，玩电脑，看电视等，会令许多关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。
生活中，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁，一定不要太懒惰，每坐下45-60分钟，就起来活动一起，对身体健康，大有益处。
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