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肝脏是人体最大代谢的器官，也是人体功能最复杂的器官。正常的肝脏健康而柔软，若是肝细胞不断遭到破坏，脂肪开始变性，就可能促使肝脏演变成肝硬化。
人们常说“气的肝疼”，可肝脏是没有痛觉的，一旦感觉肝脏疼痛，这时肝脏早已病变严重。
脸上出现这5个先兆，警惕早期肝硬化：
1、厌油恶心
当肝脏开始硬化时，门静脉高压的产生使得消化道开始充血、蛋白质缺乏，又进一步导致胃肠道壁水肿，消化酶缺乏及胆酸产量减少，可能会使胃肠道的消化、吸收及蠕动发生障碍。
因此，人也会有厌油恶心的症状。
、慢性出血
肝硬化初期，血浆凝血因子减少，血小板减少，毛细血管通透性增高，导致凝血障碍，引起慢性出血，如牙出血、鼻出血、皮下出血、球结膜淤血等。面、胸、上肢可见毛细血管扩张，形成“蜘蛛痣”。
3、口腔变化
肝硬化是逐渐形成的，其中口腔的变化很有参考价值。
口唇、颊黏膜和齿龈等部位可出现病症，如牙周炎、牙槽脓肿等口腔疾病。
另外，肝硬化发展过程常伴有维生素B的缺乏，还可出现舌炎、舌萎缩、齿龈出血、口臭、腮腺肿大等多种口腔变化。
4、肝病面容
临床上，1/3的慢性肝炎或肝硬化患者，他们的面部，周围皮肤前都会变得晦暗黝黑，脸部枯萎，面颊有小血管扩张，这就是肝病面容。
主要是由于肝功能出现障碍，导致黑色素产量增加，并沉积在面部所致。
5、眼睛黄疸
对于成年人来说，常见引起黄疸的疾病有原发性肝癌、乙肝、肝硬化、胆道肿瘤、酒精性肝炎等疾病。
主要表现为眼球旁边的巩膜变成黄色，称为“巩膜黄染”，是黄疸的表现之一。
是由于各种原因导致血液中胆红素升高，致使皮肤黏膜变黄。因为巩膜中含有较多的弹性蛋白，与肝红素有较强的结合力，所以，一般是巩膜最先出现黄染。
这3种行为最“伤”肝，现在赶紧停止，来得及
1、过量饮酒
从中医角度看，过量饮酒会耗伤肝血，诱发肝脏损伤及多种疾病，
做常见的几种疾病有脂肪肝、肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。
、用眼过度
“久视伤血”，很容易使肝血不足。
肝藏血，开窍于目。如果每天长期使用电脑、看电视、看手机，不仅会对视力产生影响，而且对肝的损害也是很大的。
3、整天郁郁寡欢
现代社会竞争压力大，工作紧张，人们容易产生负面情绪，
长期处于负面情绪当中，会导致肝功能失调，出现各种肝脏疾病。
中医认为，容易生闷气的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
养护肝脏，预防硬化，3个要点要牢记！
1、多吃绿色蔬菜
新鲜的绿色蔬菜中富含各种维生素和叶绿素，其中B族维生素能够保护肝脏、促进消化；维生素C能够改善新陈代谢，并具有一定的促进肝细胞再生和解毒功能。
菠菜性甘凉，具有滋阴平肝，清理毒素，助消化的作用。对于肝阴不足有着较好的辅助治疗作用。
而菠菜中含有的大量维生素和微量元素同样也具有对肝脏免疫力的增强，促进身体新陈代谢，进而帮助身体在代谢中排除垃圾的作用。
、多吃有硒食物
硒是人体免疫力的调节剂，可以提高人体免疫力，可以快速改善因为肝脏问题出现的多种症状，清除体内病毒，增加食欲，缓解面色晦暗等症状。
人体内硒含量不足时，会导致肝脏内谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，对自由基的抵御力下降，使炎症细胞有机可乘、肝硬化几率增大。好比坑洼的路面容易更积水一样。
而硒元素一般人体无法合成，必须从食物中摄取。
硒元素含量丰富的食物有：海产品（干牡蛎、干海米、海参）、芸豆、黄油、啤酒酵母等。
除了吃的外，还有一些茶饮，更利于人体吸收如：紫阳毛尖、普洱茶、苦丁茶等，经常饮用，肝细胞生长、保护肝脏。
其中，紫阳毛尖——不仅含有硒元素，含有的类黄酮作为抗氧化剂，还可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对肝脏的损伤。
3、多做运动
养肝要多动，促进身体代谢，但养肝不宜剧烈运动，以中强度运动为好，比如慢跑、打羽毛球、游泳等。
如果已经患上了肝硬化，则还要降低运动强度，一些剧烈运动是万万不能做的，可以多散散步。
散步相对于其他运动要安全得多，每跨出一步脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右，是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动。
散步的最佳时间是在晚饭1小时以后。大概在19?1点，人体的各项机能处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
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