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提到脂肪肝，相信大家都不陌生。作为一种“看不见”的病症，近些年来深深的困扰着国内的患者，由于在早期很难被发现，导致病情不断发展、恶化，最终造成不可逆的伤害。所以，我们一定要对脂肪肝加以重视，才能防患于未然，谨记“3危”，遵守“5原则”，让病魔自己溜走！
脂肪肝的3个危害.累及消化系统：机体摄取三大营养素蛋白、脂肪、糖都要经过肝脏的代谢才能被机体所利用。脂肪肝患者肝脏功能受损，就会累及脾、胆、胃、肠。同时，肝脏有病常影响胆囊的功能。
2.导致肝硬化、肝癌：长期的脂肪肝会导致肝细胞再生障碍和坏死，进而形成肝纤维化，发展成为肝硬化。一旦肝硬化发展到失代偿期，极易发生肝癌、肝昏迷、肝腹水、消化道大出血、肝脏功能衰竭、肝肾综合征等。
3.降低机体免疫力：导致肝硬化、肝癌。长期的脂肪肝会导致肝细胞再生障碍和坏死，进而形成肝纤维化，发展成为肝硬化。之后肝硬化又发展到失代偿期，导致其他并发症产生。
脂肪肝患者的5个饮食原则.控制体重设目标，持之以恒：体重控制对脂肪肝/肥胖患者的病情改善有直接的益处，这一点已在各国指南中形成共识，只要体重下降7%就一定能看到明显的病情指标的改善！
2.谨慎服用肝损药，告别酒精辛辣：我们知道戴上“脂肪肝”的帽子就代表肝脏中至少5%以上的肝细胞出现了脂肪变性，如果是B超诊断出脂肪肝，则代表至少30%肝细胞出现了脂肪变性。
3.三餐之外零食少，白开水比饮料好：坚持把三餐作为主要的能量来源，尽量减少或杜绝加餐，如果实在有需要，可以加餐低热量食物。饼干、甜点等由于含糖量以及原料多来自精加工，因此营养价值低，血糖反应迅速，宜戒除。
4.食物种类多样化，谷物膳食纤维不能少：新的膳食指南强调食物的多样性，建议每天摄取食物2种以上，应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等。对于脂肪肝患者来说，特别值得注意的是，全谷物、薯类和杂豆的血糖生成指数远低于精制米面。
5.一日三餐要吃好，控制“总量”七分饱：有的病友会以“我不吃晚饭了”来表达饮食控制的决心，但其实无需如此苛刻。一日三餐完全可以吃，不过，要控制着吃，吃到七分饱就要停筷。
有肝脾相关问题的朋友，可以加
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