这年头流行“减肥”，估计有很多人都会觉得自己肥胖，但是大部分人都不会意识到自己真正肥胖的地方是眼睛看不到的内脏。那你知道哪个内脏脂肪太多最危险吗？
没错，就是肝脏！※别再认为脂肪肝只是“小病”！△会发展成肝癌！
年发布的《中国脂肪肝防治指南（科普版）》中显示，中国成人脂肪肝患病率已达到12.5％~35.4％。脂肪肝已经取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。对很多人来说，脂肪肝通常没有明显症状，也不会带来什么严重后果，但真正的后果是——你的不重视可能让其发展成肝癌！
从脂肪肝到肝癌的发展路线图：
单纯性脂肪肝（脂肪肝的最初阶段）→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌
△再“轻”也是病！
肝脏中脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。不过，这里的“轻、中、重”只是显示肝脏中的含脂量，并不能说明肝脏的损害程度。有些人虽然只是轻度脂肪肝，但肝脏损害已经非常严重了。
经常喝酒、肥胖、患有乙肝的人，如果发现脂肪肝的情况，即使是轻度的，也建议进一步检查肝纤维化、炎症等相关指标，定期监测肝脏的情况。
△脂肪肝不是胖人的专利！
肥胖只是脂肪肝的危险因素之一。如果有胰岛素抵抗、遗传代谢问题、内脏脂肪沉积过多等因素，瘦子也可能出现脂肪肝。特别消瘦或短期内快速减肥的人，肝脏的脂肪代谢受到影响，也容易发生脂肪肝。有的人为了减肥等原因只吃素食，但素食往往缺少蛋白质和维生素，易出现营养不良，不能满足身体需要，也可能引起营养不良性脂肪肝。
△脂肪肝只是“一种”疾病？
脂肪肝不是一种独立疾病，它的出现往往意味着体内其他代谢存在异常。经调查，脂肪肝患者中，约有40%患有高血压、10%患有糖尿病、40%尿酸偏高，60%的人体重超重，这些疾病犹如“难兄难弟”，医学上统称为“代谢综合征”。
※不是胖子也是高危人群！疾病不会挑人，只要你有不良的生活习惯，疾病迟早会找上你！有以下不良生活习惯的亲们要注意了！
△作息没规律的上班族
很多人因作息不规律、工作繁忙，很少按时按点吃饭，甚至把几餐合成一顿吃。样长期饥一顿饱一顿，吃饭时容易暴饮暴食，导致肝脏对脂肪的储备能力上升，形成脂肪肝。
△喝啤酒爽一时，悔一世
研究显示，75%～95%的长期嗜酒者存在脂肪浸润。每天饮酒80克～克的人，酒精性脂肪肝的发生率比不饮酒人群高5～25倍。为了肝脏健康，建议适量饮酒。建议男性每天摄入的酒精量不超过20~30克，女性不超过10~15克。
△是药三分毒
四环素、肾上腺皮质激素、环已胺等药物，长期过量使用时会伤肝，增大出现脂肪肝的风险。建议长期服用这些药的人，定期复查，必要时遵医嘱调整治疗方案。
※做好几点，健康“逆转”不是梦！△会吃，吃好！
B族维生素能加速物质代谢，促进其转化为能量，帮助修复肝细胞，预防脂肪肝。平时爱喝酒的脂肪肝高危人群，可多吃黄豆、香菇等食物。
如果已发现脂肪肝，建议多吃有助降血脂、促进肝内脂肪代谢的食物，如燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等；少吃或不吃高糖、高油食品；每天喝毫升水。如有肾病、心脏病，喝水量建议咨询医生。
△“动动”大法好
研究发现，通过运动等方式，当一个肥胖者体重降低3%～5%，其脂肪肝就会明显减轻；体重降低超过10%，肝脏的炎症也会减轻。
单纯性脂肪肝患者，通过半年的饮食和运动干预后，多会基本“痊愈”。
因此，这部分人群应注意适当多运动。一般的脂肪肝患者，最好保证每天走一万步；肥胖的脂肪肝患者，如无其他禁忌，每周需达到分钟的运动量。
△早发现，早好了
平时应重视体检，包括体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等，尽早检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及相关疾病，及时采取措施。
建议40岁以上每年体检一次，男性更应重视查肝。从流行病学看，男性更容易得肝癌，尤其是40岁以上的男性要提高警惕，曾有乙肝感染、有肝癌家族史的人更要高度重视。
中国有句古话说得好“讳疾忌医要不得。”意思就是说有了疾病却不愿意去治疗。不要以为自己只是“轻度”，就不去重视自己的身体状况！要知道“量变终会导致质变的”！荣华富贵什么都是虚的，只有身体健康才是自己的！
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