三大方法让你摆脱脂肪肝春困秋乏夏打盹的

轻度脂肪肝的治疗三大方法让你摆脱脂肪肝

肝病是非常多见的一种疾病，而脂肪肝就是其中之一。脂肪肝的出现极大的损害了我们的身体健康，也给我们的生活带来了极大的困扰。下面我们一起来看看轻度脂肪肝的治疗，了解一下轻度脂肪肝的形成以及轻度脂肪肝的预防吧。

脂肪肝这种疾病在现在的这个社会已经是非常常见的了，它会给患者的身体带来了非常大的伤害。那么轻度脂肪肝又是什么呢，他会不会也有极大的危害呢?

轻度脂肪肝

脂肪肝的产生是由于肝细胞质变和脂肪储积过多导致的。肝脏是人体重要的消化器官，对脂肪的消化、吸收、氧化、分解、合成、转运等起着十分重要的作用，并保持其动态平衡。就像是一个加工车间，将脂肪进行吸收和整合，加工成优质的产品，供身体使用。但如果脂肪原料摄入量过度，会使得肝脏车间的负荷加重，从而导致肝细胞膜的损伤，降低肝脏的各方面功能，造成脂肪的过度堆积，引发脂肪肝。因此，治疗脂肪肝，首先是要对肝细胞膜进行修复，逐渐使得受损的肝脏恢复健康。

轻度脂肪肝的形成

肝脏是人体重要的消化器官，对脂肪的消化、吸收、氧化、分解、合成、转运等起着十分重要的作用，并保持其动态平衡。脂肪在肝脏中产生堆积可以做一个形象的比喻，把肝脏比做一个加工车间，怎样会产生产品、原料的堆积呢?经验告诉我们：一是原料进的太多，超过车间的加工能力产生堆积;二是车间的工作效率下降产生堆积;三是产品不能及时运输出去也产生堆积。其实脂肪肝的形成也是这个道理。人体摄入的脂肪食物过量，肝脏代谢脂肪的功能下降或转运能力降低，人的活动量减少，脂肪消耗量减少，都会造成肝脏脂肪的堆积，所以关键要找到主要矛盾，抓住主要矛盾对症治疗才能事半功倍，这个可以用苗山脂.肝汤来治疗。

轻度脂肪肝的治疗

轻度脂肪肝是脂肪肝里面的早期病状，所以只要我们能够及时发现并且治疗，还是可以完全康复的。下面我们就来看看轻度脂肪肝如何治疗。

运动治疗

强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行(～步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。

运动实施的时间带和频率：根据研究，同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量。因此，运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行;散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。运动实施的频率以每周3～5天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以。

所以说我们选择的运动种类大多都是以锻炼体力与耐力为主。如果仅仅是运动治疗还是不够的，还要结合饮食与药物的治疗，疗效才会更好。

饮食治疗

饮食治疗是大多数脂肪肝病人治疗的基本方法，也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施。众所周知，热能的来源为食物中的蛋白质、脂肪和糖类，其需要量与年龄、性别和工种等因素有关。过高的热能摄入可使人的体重增加、脂肪合成增多，从而加速肝脏细胞脂肪变性。因此，应该制定并坚持合理的饮食制度，瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，有助于促进肝内脂肪消退，高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，这对于因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。

脂肪肝的人要注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量，限制单糖和双糖的摄入。需要提醒的是，脂肪肝的人应以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸(如橄榄油、菜籽油、茶油等)，尽量少吃一些饱和脂肪酸(如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等)，同时应限制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。在糖类摄入方面，应吃一些低糖类饮食，不能吃富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。

药物治疗

如今西药尚无防治脂肪肝的有效药物，患者通常会服用去脂药物、降脂药物或者抗氧化剂等等。但这些药物大多数要进一步验证其疗效及安全性，倘若服用这类药物不当，反而危害肝脏，加重脂肪肝的病情，甚至危及生命!因此，脂肪肝患者必须谨慎选用。一般来说，建议结合中草药进行长期调理(何首乌、山楂等等)，或者选择安全有效的保健品进行辅助。

轻度脂肪肝预防方法

人们在步入中年后基础代谢率下降，腰部脂肪堆积更快变成中广身材，啤酒肚出现时，内脏里的脂肪往往已经堆积严重，更是罹患脂肪肝的高风险族群。

脂肪肝所带来的健康危机不容忽视，所以预防脂肪肝很重要。

研究发现，五分之一的脂肪肝患者将转变成肝硬化，原因在于脂肪肝影响肝脏代谢功能并造成肝细胞发炎，如果持续恶化就演变成肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。

专家表示，想要降低体内脂肪，除了运动之外饮食上更须力求均衡，同时控制热量的摄取。

脂肪肝患者在每次进食用餐前，要计算食物的热量，并多食用膳食纤维丰富的蔬果，以获得饱足感进而抑制过多热量的吸收，避免多余的热量转变成脂肪囤积于肝脏。而除了膳食纤维，还应该摄取抗氧化营养素，因为在肝脏代谢过程中，需要维生素A、C、E及B群等营养素去减少脂肪过度氧化。

应该多多摄取高营养密度的蔬果有助于预防脂肪肝。

轻度脂肪肝的原因

当营养物质摄入超过人体正常需要的热量时，多余的营养物质就会变成脂肪储存起来，长期积累会造成轻度脂肪肝及肥胖症。轻度脂肪肝的治疗要减少食物的摄取，合理的饮食。

主要是长期大量饮酒造成的。酒精对肝细胞有一定的毒性，它可以使脂肪酸的分解代谢发生障碍，造成肝内脂肪酸堆积。同时酒精还可影响肝细胞对脂肪的代谢和利用，从而导致脂肪肝。轻度脂肪肝的治疗要减少酒精的摄入。

肝炎使肝细胞大量破坏，肝功能受到损坏，引起肝脏对脂肪代谢失去平衡。加之肝病患者饮食不合理，补养过分，活动又少，造成肝内脂肪大量堆积形成轻度脂肪肝。轻度脂肪肝的治疗要多种方法结合，合理饮食，增加运动。

长期食用碳水化合物或长期缺少蛋白质摄入，使肝内脂肪代谢异常造成的。轻度脂肪肝的治疗要合理膳食，满足身体的健康需求。

结语：以上就是对轻度脂肪肝的形成的相关介绍，由于这种病在日常生活中对我们的影响很大，所以我们一定要做好对轻度脂肪肝的预防以及轻度脂肪肝的治疗，所以大家在平时要多加注意，要合理的锻炼、节食，全面提高我们的抵抗力。

春困秋乏夏打盹的真正原因

春困秋乏夏打盹的原因是什么？有的人一年四季都感觉睡不醒，总是犯困，真应了那句春困秋乏夏打盹了。那么，这么困的原因是什么呢，这句话有科学依据呢？下面一起来了解下春困秋乏夏打盹的原因吧。

一、春困秋乏夏打盹的原因是什么？

春困秋乏夏打盹，这是人体随季节气候变化的一种反应，具有一定的科学依据。"春困"不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象，可以用简单的饮食来调节。其实秋乏并不难理解。秋季气候由炎热变得凉爽，机体进入到了一个周期性的休整阶段。因为，在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，中医认为阳气偏胜，很容易脾气暴躁、易"发火"，此时，人体实际上是处于过度消耗阶段。秋乏，其实是对夏季节造成人体超常消耗后，生理功能恢复时的一种"补偿"。

下面分别来看一下"春困"、"秋乏"和"夏打盹"三种现象的原因。

1、春困的原因

进入了春季，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。天气变暖，身体的新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量很相对的减少，加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

还有一个原因，春天的日照时间长了，冬天养成的生物钟到了春天就无法完全适应，春天比冬天早起大约一小时，睡眠不足，自然也感觉犯困。

2、秋乏的原因

秋季由于炎热变得凉爽机体这个时候就进入了一个周期性的休整阶段，而夏季巨大的消耗造成的隐患也就显现了，因此说道秋乏，通常也是夏季节日对人体的过度消耗以后，生理功能需要进行恢复，而秋乏通常也是一种暂时的现象，通过调整睡眠，饮食以及体育锻炼就可以有效的改善。

3、夏打盹的原因

夏季容易瞌睡的原因是以为白昼时间相对比夜晚时间长，而且夏天的晚上通常比较燥热，而且会严重影响睡眠质量，而高温通常又让皮肤血管扩张，造成大量血液的流入，都会让机体的消耗增大，因此出现疲乏而产生睡意。此外很多人因为在夏天的夜生活丰富，熬夜等都会让夏天打盹。

二、如何应对秋乏？

现在正是秋天，秋乏困扰不少人，下面介绍几个应对方法，试试吧。

1、保持充足睡眠

夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入"备战"状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。

2、饮食尽量清淡

保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

不吃油腻食物，油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃；多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

3、加强体育锻炼

养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。登山、散步、做操等简单的运动有助于情绪平静解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

4、室内养植物

"秋乏"状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。办公室养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。

三、异常打盹，查查肺：

俗话说"春困秋乏夏打盹"，炎夏时节头晕脑胀、瞌睡沉沉，多数人觉得是正常现象。可"打盹"也可能是身体发出的健康警报，特别是呼吸系统疾病。

我们都知道，寒冷的冬季、早春是感冒、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发时节，炎热的夏季则容易放松警惕。殊不知，肺是"娇脏"，极易受到环境影响。夏季昼夜温差较大，人们又喜欢开着门窗睡觉或者长时间呆在空调房里，加上空气湿度大，如果忽视防风祛湿，很容易出现"暑湿感冒"。

与一般的感冒不同，这种类型的感冒发热、流鼻涕等症状并不明显，而主要表现为身体困重，总是感觉困倦、乏力，腹部觉得饱胀，没有食欲，口中有黏腻的感觉等，很容易被误认为是正常的"夏打盹"、没胃口。

此外，对肺功能不好的老年人和"老慢支"患者来说，他们的肺并不像年轻人那么敏感，感冒或原有肺病加重后症状并不典型，很可能仅有乏力、困倦、不愿说话、食欲变差等表现。肺功能的下降进一步影响大脑供血，加重困倦、乏力，形成恶性循环。

需要提醒的是，如果异乎寻常地爱打盹，经过休息、补充水分或睡午觉等仍不能改善，一定要重视起来，注意调整作息、补充营养和水分、适当服用缓解症状的药物等。平时还要注意适当锻炼，室内外温差不要太大，定时开窗通风，保持个人卫生等。

老慢支、慢阻肺等肺病患者还要注意让肺功能尽量保持"稳态"。相比寒冷的冬天，夏季患者感觉最舒服，是稳定期康复治疗的"黄金季节"。此时，要抓住时机进行巩固性治疗，比如支气管舒张治疗，服用一些抗炎类药物提升免疫功能，或者适当进行氧疗和营养治疗等。夏天打好基础，冬季就不容易发作，气道阻塞也会有所改善，有助恢复心肺功能，防止或减缓心肺功能继续减退。平常做点散步、太极拳等舒缓的运动，保证家中小环境的空气质量，对肺部保养也有益处。

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