1.无端感到疲倦。2.无端感到烦躁、焦虑和忧郁。3.眼睛干涩或者死鱼眼。4.出现粘便。5.腰部赘肉增加。6.有体臭。7.失眠多梦。8.口干口苦。9.偏头痛。10.前胸后背有红痣。11.指甲有明显竖条纹。12.头发经常很油。13.脸庞两边有肝斑。14.脾气特别大。15.乳腺增生和妇科问题。
如果您有三种以上症状就必须要重视调理你的肝胆功能了。
肝脏解毒功能的原理：
在机体代谢过程中，门静脉收集自腹腔流来的血液，血中的有害物质及微生物抗原性物质，将在肝内被解毒和清除。肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，使毒物成为无毒、微毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。
肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌发病率近年不断增高，尤其脂肪肝，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。而肥胖者又是脂肪肝发病概率最高的人群！养好你的肝，你最少多活十年！
正常情况下，我们的肝脏只含有少量脂肪，约占肝脏重量的5%。各种原因引起肝细胞内脂肪堆积超过10%时就称为脂肪肝。而脂肪肝恶性发展最终会变成肝硬化，严重危害健康。
近几年，上海、广东、武汉等大中城市的脂肪肝发病率已高达12%-25%左右。究其原因，肥胖、不良的生活方式就是脂肪肝的最爱！
1.三餐无规律，或偏爱吃肉食。
2.喜爱喝酒，经常贪杯，或常有很多饭局和应酬。
3.已有其它慢性病，宁愿吃药也不接受健康调理。
4.多年没有规律体检，基本没有规律的运动习惯。
5.营养过剩：BMI指数提示肥胖或超重，或中心性肥胖：男性腰围px，女性腰围px。
6.营养不均衡：经常减肥，很少或基本不吃主食，饮食中缺少优质蛋白、果蔬等。
7.已经出现高血糖、高血脂和高血压，或高尿酸的人。
提高代谢，舒肝理气，滋补肝肾,调理肠胃,是我们的最佳选择！那么，我们要如何来保肝护肝？保肝护肝的食物都有哪些呢？
别再忽视生活的点滴，那一个个看起来似乎很小的坏习惯，都是导致肝脏健康危机的罪魁祸首。不管你有没有脂肪肝，如果从现在开始保肝护肝四步走，长此以往就可以让你远离大肚腩，告别肝危机！
第一步→减负
这里的减负不是指少吃，而是指从精神和身体两方面给肝脏减负。
合理的作息时间，均衡的营养搭配，控制好自己的体重是最基础的要求。辅助减少烟酒（最好杜绝），不乱吃药，给肝脏一个全新健康的环境。
第二步→增养
少吃并不是不吃，减肥也不是节食。而是少吃甚至不吃那些坏营养，补充身体所需的好营养。
鱼虾等优质蛋白、各种水果鲜蔬，再搭配酸奶益生菌，均衡饮食，保持身体所需营养均衡的健康搭配。
第三步→强肝
当身体大环境日趋健康的时候，我们就可以为强肝摩拳擦掌了。
保护肝细胞：绿茶提取物、枸杞、山药对药物、毒物、酒精等诱导的慢性肝损伤有保护作用。
增强肝解毒：硒元素通过参与血液的有氧代谢，清除毒素，减轻肝脏的解毒负担。
促进肝再生：冬虫夏草减轻有毒物质对肝脏的损伤，对抗肝纤维化的发生。
常吃枸杞、山药、绿豆，可养肝护肝，增强肝脏的排毒能力。通过食疗的作用来达到日常养肝护肝的效果是养生时代推崇的不二养生法。
多吃苦瓜、绿豆，苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，促进清除体内的有毒物质。（苦瓜和绿豆皆为寒凉食物，如果自身为寒性体质，建议次数不要太频繁，或者在食用时加些姜来中和性状。）
此外，山药、枸杞这些五谷食材对肝脏日常的养护作用才真正是不可小觑。枸杞养肝明目，山药润燥，黑芝麻归肝、肾、大肠经，黑豆则养血平肝。日常可取枸杞、山药、黑芝麻、红枣、小米、黑米、阿胶、黑豆、糙米、核桃十味五谷食材，熬煮成粥，久服可养肝护肝，清火明目，日久还能美容养颜，强身健体。长期坚持下来的人，无一不是肝脏干干净净，精神清清爽爽的。
还有一款谷生缘枸杞山药芝麻粉是一定要给大家推荐的，这个方子跟我上面提到的居然是一样的，枸杞、山药、黑芝麻、红枣、核桃等一个不少，不同的是通过低温烘培研磨成的五谷粉，更容易被人体机理所吸收，而且还最大程度保留了食材的营养成分，难得的是完全天然无添加。身边很多朋友一开始都会着急跟我抱怨说，你推荐的这个东西效果还不知道，但是不好喝啊。我说，拜托，这是纯天然无添加的，你喝的就是原始的谷物味道啊，想好喝可以自己加些红糖炼奶蜂蜜什么的。后来果然，一个个见了面都要跟我说口感很好，关键是效果真的没话说，整个人感觉肝脏干干净净，精神清爽，眼睛也不像以前那样疲劳。还有的坚持下来的人，把手指的月牙都喝回来了呢。但是我只建议在‘谷生缘旗舰店’了解这些养生粉，电商时代仿品太多，真的很难一一去考察。
其实食疗养生的产品就算口感不好也要坚持去喝啊，因为它没有任何副作用，难得这家产品效果和口感都兼具了，而且只要热水冲泡就能马上喝了，非常方便省时，再忙也能喝，早上代餐都行，也难怪连我都要为它说上几句好话了。
第四步→运动
运动对于身体的强壮作用是不言而喻的。大家可以根据自己的兴趣和身体状况，选择适合的运动。切记运动不在于激烈程度，而在于持久！
练习瑜伽，瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。
肝脏的请求：
小米、海带、青苹果、牛奶等食物是肝的加油站。医院副院长沈雁英教授提醒，肝脏最怕烟和酒。尼古丁会对肝造成伤害，而酒精更是肝脏的“毒药”。我们肝脏最需要的还有好睡眠：晚上11点开始进行新陈代谢，这时你进入梦乡能让我们自我修复。另外，最好学会抑制情绪，遇事心平气和，这对肝脏也是非常好的保护。
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