肝脏不会痛不会痒，即使一点微小病变也不太容易被人察觉，可是生活中导致肝损伤的事不少，其中就包括喝酒。如果饮酒过度，超出肝脏的代谢范围，首先就会出现脂肪肝，如不忌酒，长时间积累还会导致“肝纤维化”，最终发展到不可逆的“肝硬化”。
所以，肝不好的请注意，喝酒有这5种表现，说明肝受损已经很严重了！
表现一、容易喝醉
平时酒量很好的人，最近却发现自己容易喝醉，这首先就是肝病来临前的警示信号。因为肝脏是负责代谢酒精的，肝能力下降后，已经不能够正常的分解酒精的代谢物了。
除了酒量变差以外，如果你觉得不喝点酒就像少点什么，就是已经出现严重酒精的依赖性了，对肝脏更加不利。
表现二、消化道不适
肝脏不好的人还会出现消化不良的情况，表现为吃完饭以后胃部堵，闷。
严重者还会出现胃气上逆，打嗝，恶心，甚至有呕吐的，导致肠功能紊乱，腹泻、便秘等等。
这些都是肝脏的病理表现。
表现三、牙龈敏感、爱出血
如果你平时刷牙时基本不出血，可是最近不刷牙时也会有出血，甚至牙齿也变得敏感、易松动，说明你的肝脏代偿能力下降了，引起了血小板的减少。
另外，像葡萄酒和啤酒等都腐蚀牙釉质，牙釉质损坏的主要标记是牙齿变黄和更加敏感。
表现四、身体出现异味
经常喝酒的人，身体都会有异味，还有醉酒后，从口里、鼻孔里都会散发出酒气的味道。
因为过度饮酒，肝脏所承受的负荷也会越来越大，当肝脏负荷过重，无力运行时，就不能将毒素进行分解，身体的有害物或毒素就会通过粪便和皮肤的毛孔进行外排，进而产生体臭问题。
表现五、面色暗黄
肝不好的人多半脸色发黄，尤其是喝酒了以后，面黄的症状会更严重，甚至会有黄疸的现象。
有的人酒后脸色还会发白，这是因为体内缺少代谢酒精的酶，这类人最容易醉酒。
肝不好的人，切记，两样食物千万别当下酒菜！
1、烧烤
食物在烧烤时，不仅食物中蛋白质的利用率降低了，同时还会产生致癌物质苯并芘。而且，肉类中的核酸经过加热分解产生的基因突变物质，也可能导致癌症的发生，易诱发消化道肿瘤。
2、腊肉
腊肉多为猪肉腌制而成，根据猪的不同部位，肥肉分量最少的里脊肉，每百克也要含55毫克的胆固醇，而每百克肥猪肉更是含毫克胆固醇。过多的食用会增加脂肪肝风险。并且腊肉里还富含亚硝酸盐，在胃内经过细菌分解会形成亚硝胺，更易导致癌症。
因此，喝酒之人更要保护好肝脏的健康，教你几招，帮你应对肝损伤！
第一招、两大营养素，修复肝脏
1、维生素A
肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，储存维生素的能力也会下降。研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
食物来源：番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。
2、B族维生素
B族维生素能加速物质代谢，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。
食物来源：深绿色蔬菜、水果、粗粮、薯类等
第二招、喝酒两个小方法，阻挡脂肪肝
1、酒前摄入淀粉食物
研究调查表明，如果想要减少人体对酒精的吸收，那么水溶性的淀粉比脂肪更有效，在餐前可以吃点米饭，甚至是吃点黄金小馒头，有助于避免空腹，减少醉酒。
2、尽量喝热酒
如果想要喝酒，那么尽可能的喝热酒，因为酒在经过加温之后再喝，可以挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少对人体肝脏的损害。
第三招、酒后两杯茶饮护肝
①蒲公英根红茶，解酒，预防酒精肝
蒲公英根红茶是用蒲公英根发酵而成，大大降低了蒲公英的寒性，适合于更多人饮用。
蒲公英根入肝经，有利于清肝毒，修复损伤的肝细胞，包括肝炎引发的肝损伤，特别是喝酒以后造成的肝损伤，都有很好的保护作用。并且蒲公英根效果更佳，最常用在需要去肝毒的病患身上。
②玉兰根茶，加速细胞修复
玉兰根是一种药食两用的小植物，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
第四招、两个动作，强大肝脏
动作一：抓握
肝主筋，所以，经常锻炼一下手的握力，对养护肝脏很有好处。抓握可以活筋健骨，强壮肝气。
动作二：弯腰与扩胸
两脚自然分开,两手插腰,先左右侧弯30次左右,再前俯后仰30次,然后两臂左右扩胸数次。
肝胆经在躯体的循行位置为胁肋部,也就是腋下到侧腰部的区域,通过活动侧腰部的动作,同样可起到疏通肝胆经络气血的作用,弯腰和扩胸运动，有利于肝胆之气的畅通。
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