每年的3月18日是全国爱肝日（Nationprotectliverday），今年是第21个全国爱肝日，宣传主题是“爱肝护肝、防治结合、遏制肝炎”，肝脏是身体里的“哑巴”器官，老实人一枚，我们可不要欺负他，来学习下护肝宝典吧。
一、不要欺负“老实人”—端正态度，定时体检
肝脏是人体最大的消化器官，也是人体的解毒工厂、能量工厂。我们咽到肚里的东西，不管好坏，吸收到血液中后，首先被运到肝脏解毒，然后这些无毒的、有营养的成分才会输送到全身的各个地方。为了应付各种正常的不正常的食物和非食物，我们的肝脏修炼得十分“皮实”——术语称为“免疫耐受”，加上肝脏有强大的代偿能力和再生能力，很多肝脏疾病在前期没有特殊症状，患者毫无察觉。等到了后期……才追悔莫及。
肝脏这个“哑巴”器官，就像身体里的“老实人”，我们可不要欺负他。定期检查肝功能，改掉不良的损肝恶习，医院治疗，才是正途。
二、捉住肝脏“杀手”—发现乙肝丙肝，尽早治疗
导致肝损伤的原因很多，这里的“杀手”主要指的是给国人带来极大困扰的肝炎病毒，其中最主要的就是乙肝病毒和丙肝病毒。很多人哪怕不知道自己得没得乙肝丙肝，也能就肝炎、肝硬化、肝癌三部曲说上几句。既然如此，别不当回事，有条件的话，不妨检测一下是否感染HBV；如果有感染HCV的风险，最好检测一下是否感染HCV。如果证实感染乙肝或丙肝，及时治疗、正规治疗是必须的。丙肝能治愈，而乙肝能有效控制，只要发现早，就有希望摆脱三部曲的命运。
三、远离肝脏“毒品”—戒酒、戒烟等
酒精，就是日常生活中肝脏最大的毒品。长期、大量饮酒可导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至可诱发肝衰竭。而如果有其他原因导致的肝病，再饮酒就是雪上加霜。所以，为了你的肝脏，别喝了！至少，也要少喝点，适度饮酒。要说明的是，虽然有适度饮酒的标准，但不等于只要在这个标准里你就可以敞开了喝，酒精的肝损害就在那里，并不因为所谓的“适度”而消失。而已经有了肝病的人，不管是酒精性的，还是其他原因导致的，都最好和酒精说“拜拜”。
除了酒精外，日常生活中还有一些板上钉钉可导致肝癌的“毒物”，记得远离他们，比如霉变的花生、瓜子、玉米，其中含有1类致癌物黄曲霉素。还有吸烟，吸烟的危害遍布全身上下里里外外，肝脏也不能幸免。
四、甩掉肝脏“垃圾”—控制体重，预防脂肪肝
这里的甩掉“垃圾”可不是各种养生文章中说的“肝脏排毒”，而是指由于吃得太多，动得太少，过多热量转化而来并蓄积在肝内的脂肪。肝内脂肪多了，就成了脂肪肝，一些患者还可能发展为非酒精性脂肪性肝炎，继而进展为肝纤维化、肝硬化、肝癌。近年来我国非酒精性脂肪肝患病率快速增加，已经将病毒性肝炎从我国居民慢性肝病排行榜的榜首上挤了下去，自己当了老大。大家可要小心，别让脂肪肝成为“秀”朋友圈的标配。此外，非酒精性脂肪性肝病并不是孤立的。高血脂和高血压、高血糖同为三高，既因为三者经常同时出现，也因为三者的发病机制上有千丝万缕的联系。我们可不要厚此薄彼哦。
对付非酒精性脂肪肝可没有特效药，适合高血压、糖尿病的“管住嘴、迈开腿”，增肌减重，也是预防和治疗非酒精性脂肪肝的妙方。
五、消除伤肝隐患—小心药物（特别是中药、保健品）性肝损伤
目前我们日常生活中可接触到的药品保健品超过3万种，明确可以引起药物性肝损害的药物超过1千种。药物性肝损伤在临床中并不少见，但得到的重视并不够。尤其是，“是药三分毒”是中国的一句老话，可奇怪的是，很多人却将这里的“药”只和西药联系在一起，放松了对中药和保健品毒副作用的警惕。这个错误的认识一定要扭转。中药中，如何首乌、土三七都是十分明确的可导致肝损伤的药物。如果是老人、儿童、孕妇、本身有肝脏疾病的人，就更要小心药物的肝脏毒性。
要避免药物性肝损伤，遵医嘱、不乱吃药，是最基本的。乱吃药包括但不限于：没有医学专业知识的人自己开方抓药，自己增减剂量或是药物种类，追逐偏方秘方、轻信“纯天然”等。有时候，我们因为治疗疾病的目的，必须使用一些有肝损伤的药物，也无需过度恐惧，听从医生建议，合理用药，加强监测。
最后，保证睡眠时间、不熬夜，多喝水、多吃蔬菜水果，避免久坐的生活方式，保持良好健康的心态，这些有利于全身健康的生活方式，一样有助于肝脏健康。
希望大家收好这份宝典，爱肝、护肝，天天都是“爱肝日”。
来源：消化内科
编辑：晋寒宇
审核：冀会学
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