肝不好表现
1）看指甲。
肝主筋，其华在爪。指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。另外指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷，可能肝脏有毒了。
2）眼睛。
肝开窍于目，如果眼睛经常干涩，模糊不清，易迎风流泪，就表明肝阴血不够。
3）情绪容易抑郁。
肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
4）偏头痛,脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
5）持续性微热，或并发恶寒；
6）全身倦怠感日趋严重；
7）酒量突然减少；
8）皮肤呈黄疸色、或觉搔痒；
如果以上某些症状且持续出现，要考虑去好好检查肝脏了。
图2
什么样的人肝受损最严重
1）抑郁者。
一个人长期处于抑郁状态，那么他的气机就得不到宣泄，气机运转就难以通畅，疏泄功能受损。沉默是金害死人呀！该说还是要说，憋着真是苦了自己。
2）熬夜者。23-1点是肝脏排毒时间，不深度睡眠根本无法排毒，受毒素伤害是必然的。
3）酗酒者。过年的时候经常听到某人走着走着就挂了，酒精肝、肝硬化、肝癌，酒是祸首。
4）常年吃药者。药物都得经过肝脏来代谢，吃多了会引起药物性肝损害，肝肾受药物毒害是最严重的。
5）肥胖者。难以分解的脂肪在肝内堆积着，就会变成脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展成肝硬化、肝癌。
平时怎样保养肝脏呢？
我还是按照重要性来排序。
1）绝对不要熬夜。
这个已经说了一万次了，现在牺牲睡眠换取金钱地位名声，后面会收到其所带来的各种并发症。23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。
2）长期大量饮酒有损肝脏。
要过年了，又到了不醉不归的日子。有人说邓小平烟酒都碰还活到了90多，拿这个来支持自己放纵下去，其实早些时候人家早就把这些给戒掉了。
肝细胞每小时仅能代谢一定量的酒精，所以饮酒过快，超过肝脏处理能力，血中的酒精浓度就会升高。若长期大量饮酒，首先造成脂肪肝，最后可经酒精性肝炎导致肝硬化。
3）心情要学会自我调节。
仔细想想，我们这些凡人真的有那么多烦心事么？国家主席还不得累死呀？平时接触到肝郁，抑郁的朋友真心不少，调节的技巧不在这里讲，不过要知道你心情不好对身体的伤害是分分钟的事。
4）少吃药和保健品。
有收到某位朋友的反馈，何首乌泡水喝肝脏直接受损。不止于此，还有很多西药，伤害人的阳气，比如冬天打点滴。医院里老年人提着一下子药，真以为药可以救命呀，反正有钱，其实这是伤害身体，药不是万能的，怕死的话，吃再多药也没用。
图3
之前认识一位做保健品销售的，主要客户是老年人，因为对方有钱，大把养老金没地方花，要知道如果本身不缺营养还滥补，加重肝脏负担，尤其铁剂，维生素AD这些，排不出体外，压在肝脏里面，容易导致肝硬化。
5）保肝养肝食物。
.枸杞：养肝明目，还兼具补肾。每天生吃一小把，泡水也行，总比不吃强，每个大概0.1克，有的说每天吃10克，太夸张了！
.青色食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用。青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
6）吃完饭后静坐休息10-30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。吃完饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走动，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响。
7)按压肝脏排毒要穴。
这是指太冲穴（如下图），位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只手交替按压。
8)学会哭。
作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。
9）肝虚者宜用补法，肝火盛者宜用清法。
.猪肝粥：猪肝（或用羊肝、牛肝、鹅肝亦可）50克，粳米克，将猪肝洗净切碎，与粳米同煮成粥。有益气生血、养肝补虚的作用，适用于身体虚弱或患有慢性肝炎者。
.菊花决明茶：菊花3克，决明子10克，用开水浸泡半小时，代茶饮用。有清肝明目，润肠通便的作用，适用于肝火上炎所致头胀痛，头目眩晕，目赤肿痛及便秘等。
说了很多，有问题的赶紧修复，没问题的赶紧预防保养。
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