说到减肥，不少人会想到瘦腰、瘦肚子、瘦腿，但其实有个最需要“减肥”的地方被忽视了，那就是肝脏。如今，肝脏常因现代人一些亚健康的生活习惯而受罪，更严重的甚至已经成了脂肪肝。
年发布的《中国脂肪肝防治指南（科普版）》中显示，中国成人脂肪肝患病率已达到12.5％～35.4％，成为我国居民第一大肝脏疾病。
如果你认为脂肪肝只是个不用治的“小病”，那就大错特错了。
你“小看”了脂肪肝很多人觉得，脂肪肝没有什么明显症状，也不会带来什么严重的后果，类似这样的误解，可能正在伤害你的健康。
误解一：脂肪肝是小病，不用治真相：不重视可能发展成肝癌
从脂肪肝到肝癌只需四步：单纯性脂肪肝（脂肪肝的最初阶段）→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。因此，如果忽视脂肪肝这一症状，任由肝脏继续受罪，最终可能会引发肝癌。
正常肝、脂肪肝和肝硬化
误解二：脂肪肝是轻度的，代表肝损害也轻真相：轻度脂肪肝也可能有严重的肝损害
一般认为，肝脏中的脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。
不过，这里的“轻、中、重”只是显示肝脏中的含脂量，并不能说明肝脏的损害程度。有些人虽然只是轻度脂肪肝，但肝脏损害已经非常严重了。
误解三：只有胖子才会得脂肪肝真相：瘦子也有可能得脂肪肝
肥胖人群患脂肪肝的风险确实较高，但别忘了，肥胖只是脂肪肝的危险因素之一。如果有胰岛素抵抗、遗传代谢问题、内脏脂肪沉积过多等因素，瘦子也有可能会出现脂肪肝。
此外，特别消瘦或短期内快速减肥的人，肝脏的脂肪代谢受到影响，也容易引发脂肪肝。还有的人只吃素食，但素食往往缺少蛋白质和维生素，不能满足身体需要，易导致营养不良，这样也有可能会引起营养不良性脂肪肝。
误解四：患脂肪肝，只是得了一种肝病真相：患脂肪肝可能伴随多种慢性病
脂肪肝不是一种独立疾病，它往往提示体内其他代谢存在异常。在脂肪肝患者中，约有40%患有高血压、10%患有糖尿病、40%尿酸偏高、60%的人体重超重，这些疾病犹如“难兄难弟”，医学上统称为“代谢综合征”。
这些被忽略的习惯，让肝脏“受尽折磨”
饥一顿饱一顿。很多人因作息不规律、工作繁忙，很少按时按点吃饭，甚至把几餐合成一顿吃。这样长期饥一顿饱一顿，吃饭时容易暴饮暴食，导致肝脏对脂肪的储备能力上升，形成脂肪肝。
爱喝酒。酒精性脂肪肝主要是肝脏合成功能下降所致。研究显示，75%～95%的长期嗜酒者存在脂肪浸润。每天饮酒80克～克的人，酒精性脂肪肝的发生率比不饮酒人群高5～25倍。
逆转“肝”愿受罪的局面
只要对肝脏多一份呵护，脂肪肝也并非不可逆转。
B族维生素能加速物质代谢，促进其转化为能量，帮助修复肝细胞，预防脂肪肝。如果你是平时爱喝酒的脂肪肝高危人群，建议可多吃黄豆、香菇等食物。
如果已发现脂肪肝，建议多吃有助降血脂、促进肝内脂肪代谢的食物，如燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等；少吃或不吃高糖、高油食品；每天喝毫升水。
患脂肪肝的人还可以通过运动帮助肝脏消耗多余脂肪，最好保证每天一万步的运动量。当然，慢跑、快走等有氧运动也是不错的选择。此外，专家认为，经常心情不愉快的人容易肝气郁结，爱发脾气的人容易肝气横逆。因此，要保持心平气和、乐观开朗。
专家提醒我们：生活中处处都隐藏着损害肝脏的危机，那么我们从今天起，好好爱护自己的小心“肝”！别再让肝脏受罪了。
为了响应落实国家扶贫开发政策，弘扬医疗的公益性，实施精准扶贫，解决老百姓“看病难看病贵、因病致贫、因病返贫”的现状，中国扶贫医疗救助项目肝病防治扶贫专项资金为饱受肝病折磨的贫困患者提供权威专家、医疗新技术的支持。对贫困地区患者提供医疗费用等多种形式的援助活动，尽最大努力帮助患者得到科学规范治疗。
活动时间：11月1日-30日
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