肝脏是人体重要的代谢器官，掌控着营养物质的储蓄和运输流通。
如果肝脏的代谢功能受损，会引发糖尿病、高血脂、肥胖等其它多种疾病。
常说要养肝，那到底应该怎么做呢？今天小编就给大家整理了五个损害肝脏的因素，并教大家如何护肝。
五大因素损害肝脏日常生活如何护肝
1、肝炎病毒
肝炎病毒是肝脏健康的首要敌人，目前科学家发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号肝炎病毒，其中以乙、丙、庚等型号最为凶险。
2、药物
调查资料显示，药物引起的肝损害约占住院乙肝患者的10%。
在老年组，这一发病率更高。据报道，在50岁以上的“急性肝炎”病人中，43%是由药物引起。如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝脏的药物。即使那些看似安全的药物，如营养药、补药等，也会因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。
3、食物污染
有这样一类人，没有肝炎的任何症状，但查血时却表现出单项转氨酶升高，原因何在？不少专家提出食物污染可能难辞其咎。
食物污染包括蔬菜、瓜果的农药残留；某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂；水源污染，如一些化学有毒物质对饮用水的污染；熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等，这些食物会加重肝脏对食物中所含病毒和细菌的解毒负担。
如果肝功能不好，会引起病毒血症、菌毒血症。食物污染虽然在短时间内不至于造成危害，但长期慢性毒害作用的积累完全能使肝脏功能受损。
4、肥胖
正常情况下，肝脏本身只含有少量脂肪，约占肝脏的4%-7%，如果肝脏内脂肪含量占到10%以上，即可引起肝功受损，医学上称之为脂肪肝。
切莫小看脂肪肝，恶化下去就是肝硬化。脂肪肝的形成与多种因素有关，如肥胖、肝炎、糖尿病等。特别不可忽视肥胖之害，它不仅威胁成年人，也是小脂肪肝的一大“元凶”。有报告指出，“胖墩儿”的脂肪肝发病率高达80%。
5、酒精
俗话说，酒多伤身。脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，接着导致“纤维化”，再变成酒精性肝病，随后情况就更糟了，最终发展到不可逆的“肝硬化”。所以乙肝病毒携带者要严格戒酒。
成年男性一天饮用酒精不超过25克，即最多喝高度白酒50克，或38度白酒75克，或葡萄酒毫升，或啤酒毫升。
成年女性一天饮用酒精不超过15克，即最多喝38度白酒50克，或葡萄酒毫升，或啤酒毫升。
日常生活中我们应该如何护肝
1、规律三餐配粗粮，减负担，少吃糖
肝脏有调节血糖浓度，维持其稳定的重要作用。
规律用餐、少食多餐，主食不局限于精白米面食物，交替变化地吃多种粗粮全谷、杂豆、薯类，有利于控制血糖，养肝护肝。
同时，白砂糖、各种糖果、甜饮料、糕点、浓缩果汁、果酱甚至蜂蜜，都要尽可能少吃或不吃。糖尿病人更是如此。
猪牛羊肉、鱼虾禽肉，以及蛋类、奶制品中所含的蛋白质，都属于优质蛋白质。它们就像肝脏的护理工一样，能够起到维持和促进细胞正常功能的作用。
2、运动不能停
积极进行体育锻炼，是护肝的有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
3、按摩也能护肝
除日常体育运动外，护肝保健操对护肝也大有裨益。特别是通过揉大敦穴、按太冲穴、揉三阴交穴、推搓两肋法等穴位按摩的方式能对肝脏护理起到很不错的效果。有条件的朋友不妨定期去中医按摩馆进行按摩保健。
4、保持良好的情绪
正所谓“怒伤肝”，因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，因此情绪不舒畅时，应该能够找到一个途径宣泄我们的负面情绪，例如找一个知心的朋友倾诉心中的不快，切不可憋在心里，以致伤害肝脏。
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