脂肪肝算得上是当今一种“时髦”病，由于其发病率高且不同年龄、性别均可以发病，它会引起肝脏炎症，炎症修复过程中会诱发纤维化最终导致肝硬化的发生，甚至进展为肝细胞肝癌。脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。
（图片来源：摄图网）
什么是脂肪肝
正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%。如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。
脂肪肝按病因可分为
酒精性脂肪肝病（饮酒所致）
非酒精性脂肪性肝病（这类患者多合并糖尿病、肥胖、高血压等代谢相关疾病，它是代谢综合症比较常见的临床表现）
按脂肪细胞的占比可以划分脂肪肝的轻重程度：
超过5%，为轻度脂肪肝；
超过10%，为中度脂肪肝；
超过25%，为重度脂肪肝。
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脂肪肝有哪些征兆
多数脂肪肝患者属于腹型肥胖，脂肪肝的发展迹象可分为以下三个阶段：
早期无明显症状，随着病情发展，可能出现血脂（总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇）增高；
肝细胞受损后出现转氨酶升高，伴有食欲下降、乏力、肤黄尿黄等症状；
肝脏受损严重时，可能出现肝掌，即手掌根部有片状充血或红斑，颈部、前胸、后背也可能有放射性蜘蛛痣。
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脂肪肝的危害
对肝脏的损害：脂肪肝会使肝脏损伤程度加重。如果不加以重视，可能会引起肝硬化、肝癌。
对心脑血管的危害：合并有脂肪代谢异常，可促进动脉粥样硬化的形成，还可诱发和加重高血压、冠心病。
诱发或加重糖尿病：当脂肪代谢出现异常的时候，容易发生胰岛素抵抗，从而导致糖尿病。
影响人体消化吸收功能，诱发胆囊疾病：脂肪肝影响肝分泌胆汁和进行胆汁排泄，形成胆结石。
降低人体免疫功能及肝脏解毒功能：肝细胞脂肪变性或坏死会影响人体的免疫和解毒功能，身体免疫力降低之后，感染疾病的风险会大大增加。
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几招教你把脂肪
“赶”出肝脏
患上脂肪肝，最主要的危险因素就是不良生活方式导致的超重和肥胖。除此之外，还要重视体检，及早干预。预防或改善这种病最好做到以下几件事：
均衡饮食。吃得越杂越好，饮食要粗细搭配，多吃新鲜蔬菜、水果。保证脂肪、蛋白质、维生素、微量元素等均衡摄入。
少食多餐。合理分配三餐。遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则。
戒烟戒酒。烟酒中含有大量对肝细胞有毒有害的物质，长期吸烟饮酒会导致肝细胞代谢障碍，从而导致脂肪肝，为了远离脂肪肝，应当尽量戒烟戒酒。
坚持运动。每天保持中等量的有氧运动，每周5次，累计锻炼时间≥min，有氧运动20min，每周3次，同时做8-10组抗阻训练，每周2次，可以更有效的增肌减脂。
及时就医。特别是出现食欲减退、恶心、乏力、肝区疼痛、转氨酶升高及肝脏增大等临床症状时，应及时就医。
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